Qu'est-ce que je mets dans mon assiette pour une peau FERME et TONIQUE???

Pour bien fabriquer et renouveler les fibres de collagène et d’élastine, le fibroblaste a besoin de nutriments particuliers, des acides aminés qui ne se trouvent que dans les protéines. Ces protéines servent aussi à fabriquer du muscle. C’est un point très important pour gagner en fermeté.  En effet les personnes qui ne mangent que des fruits et des légumes n’apportent aucuns éléments  RECONSTITUANT pour la peau et les muscles et entraînent de la rétention d’eau.

Alors, mettez dans votre menu :

• Des PROTEINES à mixer entre celles d’origine animale (mais maigres) et celles qui sont d’origine végétale. C'est-à-dire, viandes blanches, sans oublier poulet et dinde, poissons, crustacés et œufs. A noter que dans l’œuf, le blanc est un super cocktail d’acides aminés ! Pensez à panacher les légumineuses, les céréales semi-complètes et les protéines végétales qui seront les briques qui vont reconstituer les fibres du derme comme les lentilles, les pois chiches et le quinoa.
• Les LIPIDES des huiles vierges pour reconstituer la plasticité de la peau et lutter contre la sécheresse (huile olive, colza, pépins de raisins).
• Les VITAMINES indispensables A( carotte, potiron, épinard, laitue), D, (saumon , thon) toutes celles du groupe B(légumes de couleur verte), E( huile de tournesol, colza, avocat) pour permettre les réactions enzymatiques qui assurent les mécanismes d’assemblage des acides aminés pour fabriquer les fibres et les muscles.
• Mention spéciale pour la VITAMINE C  qui provoque la multiplication et la prolifération des fibroblastes et la synthèse du collagène et des éléments de la matrice extracellulaire, particulièrement l’acide hyaluronique
• On évite le sucre qui rigidifie les fibres de la peau , tout comme l’alcool, les boissons sucrées.

Et on met ses baskets pour une activité physique régulière comme la marche, la natation (là plutôt son maillot de bain J ). Le muscle se développe vite s’il est sollicité régulièrement à condition de lui laisser 24h entre chaque séance trop intense  pour permettre à ses fibres de se reconstituer. Du sport oui mais par petites doses et régulièrement .