Petit Mémo pour des fêtes 100% PLAISIR et 0% POIGNEES D'AMOUR !!!!!

Astuce n°1: 1/2 citron Bio pressé dans une eau tiède le matin à jeûn pendant 9 jours MAX  pour aider votre foie .

Astuce n°2: 1 Petit Déjeuner à base de protéines , fibres , lipides et SANS  sucres rapides( énergie garantie et stop aux fringales ) oubliez les céréales, le lait, la confiture , remplacez par un bon pain demi-complet , du vrai beurre, ou de la purée d'amandes complètes. Vous pouvez ajouter un fruit frais mais pas de jus.  (la mastication est primordiale)

Astuce n°3: au repas mangez vos aliments dans cet ordre: crudités, légumes+protéines , et en dernier féculents/légumineuses (ainsi vous ralentissez l'absorption des sucres et limiter les coups de pompe post repas )

Astuce n°4: pour manger vos petites gourmandises sucrées préférées,prenez- les de préférence en fin de repas ou si c'est en dehors, ajoutez avant quelques amandes ou noix  , vous limiterez l'impact néfaste du sucre dans vos cellules!!!

Astuce n°5: avant vos repas festifs , mangez quelques brocolis arrosés de vinaigre de cidre, l'apport en fibres diminuera l'index glycémique de votre repas et domptera votre appétit.

Astuce n°6: bougez, marchez 10 min après chaque repas, les contractions musculaires vous aideront à brûler les molécules de glucose et lisser votre glycémie.

 

Et enfin le plus important: kiffez ces bons moments avec vos proches, prenez plaisir à vous retrouver, rigolez, appréciez  en pleine conscience et tous vos petits écarts ne se verront même pas !!!!(et pour ceux qui se verront je serais de retour le 2 janvier , vous pouvez compter sur moi !!!!! :))))

 

Belles fêtes à tous .