Cet été chouchoutez votre ventre !!!!

1. SOYEZ A L’ECOUTE DE VOTRE 2^ème CERVEAU : Le ventre est aussi le siège essentiel de nos émotions. En effet il comporte des millions de neurones qui lui permettent de dialoguer  avec le reste du système nerveux. C’est pourquoi il pâtit rapidement du stress , de la tension nerveuse, anxiété… Donc restez zen, détendez-vous, prenez du temps pour vous( massages-bien-être, lecture, méditation, marche..)

2. ADOPTEZ LA BONNE POSTURE : redressez-vous, grandissez vous en allongeant un maximum votre colonne vertébrale, serrez vos omoplates. Pensez y au quotidien, au bureau, à table en mangeant, en marchant…Une bonne posture rentre notre ventre, une mauvaise le fait ressortir .(Elégance et silhouette élancée garantie !!

3. VEILLEZ VOTRE TRANSIT INTESTINAL : un transit intestinal régulier vous évitera des maux de ventre et un ventre gonflé. Pour cela boire suffisamment par petites gorgées tout au long de la journée (l’eau Hépar vivement conseillée pour les transits ralentis). Mangez suffisamment de fruits et légumes (kiwi,pamplemousse ou papaye riche en vitamine C à jeûn le matin sont recommandés). Massez votre ventre (dans le sens des aiguilles d’une montre )stimulera et détendra vos intestins.

4. ADAPTEZ VOTRE ALIMENTATION :on évite les aliments difficiles à digérer ou provoquant des ballonnements soit :

LES LEGUMES : alternez légumes cuits, légumes crus. Trop de crudités provoquent des ballonnements, ils ont tendance à fermenter au niveau intestinal. Donc mangez-en en petites quantités et au début du repas.  Limitez tous les crucifères (tous les choux, choux fleur, brocoli, choux de Bruxelles,)faites les cuire dans 2 eaux différentes et 1 cuillère de bicarbonate,de même pour les légumineuses-lentilles, haricots blancs , rouges, pois cassées- ( les faire tremper avant cuisson).

LES FRUITS : privilégiez les entre les repas ou sous forme de compote si vous les prenez en desserts.

• : limitez l’eau gazeuse et les excitants (café, thé) . Favorisez  le thé vert et les tisanes ( fenouil, romarin) qui facilitent la digestion.

MASTIQUEZ VOS ALIMENTS, mangez lentement. Plus vous mastiquez, plus l’estomac produit de l’acide gastrique et plus la digestion sera facile.