SLOW LIFE&NUTRITION : 2 alliées pour un hiver tout doux!!!

L’hiver est une saison d’introspection, on va donc chercher à ralentir notre rythme effréné pour mieux se recentrer sur nous même, sur notre ressenti physique et psychique. Adapter son mode de vie mais aussi son alimentation est essentiel pour immuniser votre organisme !

Quelques idées à méditer….

1. Se pelotonner sous un plaid et bouquiner (le plaisir de buller, bien au chaud, et de se plonger dans un bon livre….)
2. Se réchauffer près d’une cheminée, se laisser bercer par le crépitement du feu… (et le ronronnement  zen de votre chat J)
3. Se préparer une délicieuse infusion chaude parfumée à la cannelle ( une épice qui vous aidera à vous réchauffer et au top des anti oxydants !!)
4. Se promener bien emmitouflé (on se sent tellement bien en rentrant d’une marche hivernale !!)
5. S’émerveiller  devant les beaux paysages que nous offre la saison de l’hiver..
6. Adopter une alimentation avec des produits de saison pour optimiser votre vitalité et votre immunité :  fruits&légumes de saison ::agrumes, kiwis, courges, choux, betteraves… vit C, E, calcium, magnésium, fibres…ils sont nos alliés pour lutter contre le froid et les infections.

-un jus de citron dans de l’eau tiède le matin a des pouvoirs antibactériens qui vous aideront à combattre les infections.

                  -les acides gras essentiels w3&w6  que notre organisme ne sait pas synthétiser : mâche, poissons tels que sardines, maquereaux, thon, saumon, flétan, rouget, et les  huiles de colza et de noix

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• et petit clin d’oeil de la Diet : …:contrairement aux idées reçues, nous n’avons pas besoin de faire des « réserves » pour passer l’hiver. Dans notre société, nous vivons dans des maisons et portons des vêtements chauds donc inutile de manger plus gras ou plus riche pour rester au chaud !!!   ;)

7)et penser SLOW FOOD pour vos repas :  mangez lentement, mastiquez en PLEINE CONSCIENCE….pour une meilleure digestion et satiété.

 

   ALORS,… RALENTISSEZ, ..PRENEZ LE TEMPS DE PRENDRE SOIN DE VOUS!!!!,                          Zoé,